Agua y salud.

¿Tomas agua?

La importancia de la hidratación es algo que no se tiene siempre en cuenta, y debemos ser conscientes de que no solo es importante, la hidratación es vital.

Hidratarse provoca un cambio sustancial en la vida diaria, algo tan sustancial para vivir, para muchas personas por el estrés de la vida diaria pasa desapercibido.

A veces damos por hecho la hidratación si hemos consumido algunos líquidos como refrescos, café, caldos o bebidas diversas, pero para hidratarse correctamente es necesario beber agua.

Hay que tener en cuenta que hay distintos tipos de agua, y si se trata de agua procesada, en muchas ocasiones se trata de un tipo de agua que no realiza correctamente su función de hidratación, por lo que aunque nos calme la sed, realmente carece de minerales y nutrientes por lo que disminuye o carece de esta forma su valor a la hora de hidratarnos.

Recomendaciones para una correcta ingesta de agua:

• Es necesaria una correcta hidratación para tener salud.

• Necesitamos adquirir el hábito de beber agua a diario.

• Tomar al levantarnos de la cama cada mañana un buen vaso de agua es sumamente beneficioso.

• Ten presente siempre tu propia botella de agua, la mejor opción es una botella reutilizable de cristal.

• Puedes hacerte tu propia bebida para recuperar la hidratación que perdemos durante el ejercicio físico tan solo añadiendo una pizca de sal del Himalaya y limón al agua.

• Importante no beber agua de botellas de plástico expuestas al sol y altas temperaturas.

• Beber un vaso de agua antes de las principales comidas del día prepara el estómago para una correcta digestión.

• No esperes a tomar sed para beber agua, cuando la sed se presenta la deshidratación es muy probable.

Principales beneficios del agua para nuestra salud:

• Transporta los nutrientes en nuestro organismo.

• Regula la temperatura corporal

• Ayuda a la eliminación de desechos

• Mantiene un balance adecuado para las adecuadas funciones vitales.

Por todas estas razones aquí expuestas y por la principal y es que el agua es necesaria para la vida, la OMS recomienda beber entre 1,5 y 2 litros de agua diarios.

Fuente: sumedico.com ; podcast Health Coaching con Denisse y Ana Claudia.